ile idzie

[...] na jakiś personalny do Wrocławia, żeby podszlifować jeszcze technikę. Oprócz samego dyskomfortu w lezwiowym przy martwym mam jeszcze problem z siniakami na piszczelach, o ile w klasyku to było znośnie tak w sumo czuje jakbym zdzierał skórę chropowatą częścią sztangi. ,,No pain no gain" nabiera dla mnie teraz nowego znaczenia }:-(. Jeśli chodzi [...]

Standardowo milion pytań do... ;-)}:-( Dzien1. 0. wznosy izometryczny na piłce 4x 30-60sek trzymania 1a. MC chwyt rwaniowy 4x 4x ile? Chwyt rwaniowy to szeroki, tak? 1b. wyciskanie sztangielek na płaskiej wąsko 4x 8-10 4010 2min 2a. Szrugs ze sztangielkami siedzac 4x10-12 2sek trzymania 2b. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2min [...]

[...] Słabiej się regeneruję i większe zmęczenie mnie łapie na co dzień. Na szczęście to już ostatnia prosta - tylko 2,5tygodnia zostało do końca :-) Trza spiąć poślady i wycisnąć ile się da :-D Przyznam, że SAW bardzo mi pomaga, zwłaszcza jak nic się nie chce. Daje fajnego kopa i jak czuję to mrowienie to aż chce się ćwiczyć. Chyba zaczynam z brzucha [...]

[...] na cos proteinowego? W tym co jem jest tez na pewno wiecej kcal tylko, ze w ciagu dnia bardzo czesto jem np. z klientem, kolegami z pracy na miescie, wiec nie wiem dokladnie ile to jest gramow, po prostu sie w tym nie orientuje. Generalnie mam apetyt, moge jeszcze spokojnie cos wcisnac do mojego dziennego jadlospisu. Dzieki wielkie za filmiki, [...]

[...] nr 5 Miałem w sobotę testować wynalazek, tj. zamiennik posiłku nr 2. Jak pisałem wcześniej chce wywalić z tej pozycji nabiał… w ogóle ograniczyć do zera, albo ile się da, niestety nie miałem czasu i muszę to odłożyć na później. Są plusy wyjazdu na szkolenie. Jak pisałem wcześniej, nosiłem się z zamiarem dorzucania po ostatnim [...]

”Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. „ - nie popelnilem gafy, poprostu ludzie nie sa doinformowani i zazwyczaj znaja jedno znaczenie jednego slowa, trzeba ruszyc wyobraznia troche. ”Problem polskich absolwentów uczelni jest spowodowany ich liczbą (niemożność wchłonięcia [...]

NIE WIERZE i NIE UWIERZE :) cwicze z ludzmi w Twoim wieku i sam widze jak im idzie na sucho :) ile mecza sie, ile razy wpadaja w zalamanie ze tak ciezko idzie... :) bez diety jeszcze :D:D:D:D czlowieku :) a jezeli mowisz prawde, zostan kulturysta :) ja na tacyh zdjeciach widze 35 w lapie :)

Witam po raz kolejny panie Piotrze. Zaczynam mieć problem z przedramionami, zaczynają mi lekko "odstawać". I tu pytanie jak je trenować ? Ile serii i ile powtórzeń lubią przedramiona. Z łydkami mam ten sam problem. Na pierwszych seriach robiąc wspięcia na podwyższeniu nie potrzebuje ciężaru a już czuję jak się rozciągają i przepływa [...]

[...] nie wiem dokladnie gdzie mierzyć. urosnąc nie urosło zbyt dużo jednak poprawiło się pas: 82cm/84,5cm (+2,5cm) Wyniki siłowe (nie mierzylem maxow, podam w seriach) Na sile mi nie zależało, w klatce się malutko poprawiła, duzo bardziej przy przysiadach. Martwy również, jednak nie jestem w stanie podać dokładnie ile ze wzg. na kontuzje. [...]

[...] robić aeroby od 20 minut i regularnie dokładaj ( każda forma wysiłku tlenowego bieg , skakanka, rower stacjonarny itp) Z jedzeniem pewnie wielu Ci zazdrości takiego apetytu możesz jeść ile wlezie ale w regularnych odstępach czasu mierz się czy nie idzie zbyt w pas jeśli pas idzie za bardzo trzeba zmniejszyć kaloryczność diety w razie pytań pisz

A powiesz mi jeszcze czy dobrze klatke robie? wyciskanie na ławce poziomej I seria - 8 x 45 kg II seria - 8 x 50 kg III seria - 8 x 55 kg IV seria - na makse ile wlezie ciężarem z III seri i jak dojde do 8 powtórzeń to zwiększam o 5 kg i tak w kółko wyciskanie na ławce skośnej I seria - 8 x 40 kg II seria - 8 x 40 kg III seria - 8 x 45 kg IV seria [...]

[...] 8. Uginanie sztangi malpi chwyt 1 / 100 T8: 100*12 niedziela, 1.11.2009 nic nie pamietam ;) Poniedzialek, 2.XI.2009 170/46/261 2155kcal + cheat czyli ktoz to wie czego ile bylo naprawdę? 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8,5: 16*8/ 26*8/ 36*6....... 41*5/ 46*4/ 56*3 / 61*1 /66*0 T9: 10*6 / 30*6 / [...]

[...] z dzis: 1.owies+4jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+udko+surówka z kapusty 5.kasza+makrela wędzona+surówka z kapusty 6.twaróg nie bede już pisął chyba ile gramów czego bo tak dokłądnie nie znam tylko zawsze się starałem mniej wiecej jak najdokładniej podawac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-26 19:01:00

[...] niby jest ta granica 50g tłuszczu zeby na ładowaniu nie przokroczyc, a z takiego jedzenia jak ty mówisz to ta granica momentalnie bedzie przekroczona a np, jak ładuja takim syfem to tez ładowanie u nich trwa~24h? i licza wogóle ile przymia tych wegli bo na batonikach to chyba szybko to idzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 12:18:50

[...] dokładnie jakby do masy podszedł tak jak do redukcji to by pewno było duzo lepiej ale moze kiedys przyjdzie na to czas, a jakby tak cały czas miche na 110% trzymał to nie wiem ile by psycha wytrzymała pocieszam sie włąsnie ta mysla ze teraz musze dodac pare kg zeby po reduckji lepiej wygladac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-03 20:45:11

Ile jajek tygodniowo idzie?:D

[...] bedzie dostawa a potem byłem w takim fitness klubie siłka itp gadałem z gosciem no i mówi ze białko jest ale carbo nie ma ale moga zamówic to tez podzienkowałem bo ciekawe ile by na to musiał czekac a po drugie znowu bym musiał po to jechac troche drogi wiec narazie beda rodzynki zamiast carbo a mysle ze ktos gdzies z rodziny pojedzie to mu [...]

no micha dobra dobra nie wiem czy to przypadek - czy tak masz ale jesli taka szama idzie po treningu shake po ~godzinie posilek po ~godzinie posilek to bradzo dobrze nie kazdy tak moze - ale jesli moze - to najlepsza droga do polepszenie regeneracji po treningowej i zwiekszenia masy ciala im lepsze i czestsze rozplanowanie posilkow po - tym lepiej [...]

[...] szło, ale wydaje mi sie ze czym dalej sie jest w tym sporcie to trudniej idzie i lepiej liczyc wiec błedem chyba było ze nie liczyłem od poczatku, mniej wiecej wiem co ile ma kalorii i ta w głowie staram sie tego trzymac białko staram sie wysoko trzymac wegle co jakis czas ucinam juz ich wiele nie mam wiem ze raczej tak nie wytne juz w tym [...]

[...] duzo zdrowiej jest brać efke przez cały czas,bo wtedy organizm "uodparnia sie" no skutki uboczne,miedzy innymi własnie podnieśnie ciśnienia a co za tym idzie nadmierne pobudzenie. efekt termogeniczny również ustaje,ale potrzeba na to okresu kilku miesięcy o ile dobze pamiętam.wg.wielu ludzi efka jest tez dobrym antykatbolikiem